साढ़े छह फीट लंबा, 50 इंच चौड़ी छाती वाला और बेहद ताकतवर व्यक्ति, जो किसी को पीट-पीटकर पहाड़ जैसा बना सकता है, वह अपने जीवन में तीन बार अवसाद का शिकार कैसे हो सकता है? क्या एक बेहद खूबसूरत युवा महिला, जिसे लाखों लोग देखते हैं और देखने के लिए तरसते हैं, कभी खुद को मारने के बारे में सोच सकती है? अगर वह ऐसा सोच सकती है तो क्यों सोच सकती है? अंततः कारण क्या है? आख़िर ऐसा क्यों होता है? डिप्रेशन क्यों होता है? चलिए जानते है।
इसका एक ही कारण है... अवसाद, निराशा, निराशा या उदासीनता जिसमें जीवन को उत्साह, आशा और दृढ़ संकल्प के साथ जीने की इच्छा कम हो जाती है या पूरी तरह से समाप्त हो जाती है और मानो एक काले विशाल बादल ने पूरे जीवन को ढक लिया हो। आख़िरकार, अवसाद क्यों होता है? तो आइए इसे विस्तार से जानने की कोशिश करते हैं और जानने के बाद इसके सटीक उपाय भी देखते हैं जिनका नियमित रूप से पालन करना बहुत जरूरी है।
जब चिंता, दुःख, निराशा, असफलता, मोहभंग और मानसिक तनाव अत्यधिक हो जाता है तो शरीर और मन इन्हें अधिक समय तक सहन नहीं कर पाते और उसके सामने घुटने टेक देते हैं। मस्तिष्क के अंदर डोपामाइन नामक एक बहुत ही बुनियादी हार्मोन के स्राव की मात्रा अचानक कम हो जाता है। मेलाटोनिन में भी कमी आती है, एक हार्मोन जो बेहतर नींद को बढ़ावा देता है। यह शरीर के सामान्य और नियमित कार्यों को भी काफी प्रभावित करता है। हठ, आशा, वासना और उत्साह धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। पहले की तरह कुछ अच्छा करना है कोई इच्छा नहीं। लोगों से दूर रहना और चुप रहना चाहता है। अगर ऐसा बहुत लंबे समय तक चलता रहा तो मुझे खुद को खत्म करने का मन करता है।
डिप्रेशन से बाहर निकलने का उपाय:
1. मैं डिप्रेशन का एकमात्र शिकार हूं। यह ग़लतफ़हमी बिल्कुल भी न रखें. सभी लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार इसका शिकार होते हैं।
2. जितना हो सके धूप में समय बिताएं। ताकि शरीर का चक्र सुचारू रहे और विटामिन डी की मात्रा भी बढ़े।
3. मेरी जीवटता और आध्यात्मिक शक्ति अवसाद से भी अधिक शक्तिशाली है। इसे अपने आप से दोहराते रहें।
4. नियमित व्यायाम, योग/प्राणायाम, साइकिलिंग और दौड़ भी करें। जिससे शरीर में ऊर्जा का संचार होगा।
5. अपने मस्तिष्क को अधिक सक्रिय रखने के लिए प्रतिदिन अच्छा पौष्टिक भोजन, गहरी नींद और केवल अच्छे विचार ही खिलाएं।
6. ऊर्जावान, ऊर्जावान, आत्मविश्वासी, सकारात्मक और साहसी लोगों के साथ अधिक समय बिताएं।
7. अपने व्यक्तिगत जीवन में एक उच्च लक्ष्य निर्धारित करना सुनिश्चित करें ताकि आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
8. हर दिन किसी न किसी विषय पर लोगों से बातचीत करें और उनके साथ कुछ समय बिताएं।
9. रोने-धोने वाले और दुख भरे गाने, कहानियाँ, किस्से, कविताएँ और ग़ज़लें सुनना बंद करें।
10. अगर आप आत्महत्या के बारे में सोच रहे हैं तो इसके बारे में बात करें। बिलकुल चुप मत रहो।
शायद आज दुनिया भर में लाखों लोग डिप्रेशन से जूझ रहे हैं। इस लड़ाई में कई लोगों ने जीत हासिल की है और कई लोग हार गए हैं। लेकिन बहुत कम लोग ही आगे आकर इस बारे में बात करने की हिम्मत रखते हैं. बॉलीवुड एक्ट्रेस दीपिका पादुकोण और हॉलीवुड एक्टर ड्वेन जॉनसन (ROCK) ने यह साहस दिखाया है और उन सभी लोगों का मनोबल बढ़ाया है जो डिप्रेशन से जूझ रहे हैं।