टीवी जगत की फेमस अभिनेत्री (actress) Shweta Tiwari बढ़ती उम्र में भी काफी फिट और सुंदर हैं। ऐसे में हर महिला उनकी तरह स्लिम, सुंदर और फिट बॉडी पाने की इच्छा रखती है। इसी बात को ध्यान में रखते हुए यहां पे कुछ टिप्स बताया है। इन टिप्स से श्वेता तिवारी को इंस्पिरेशन(inspiration) मानते हुए आप भी उन्ही की तरफ अपने आप को फिट रह सकती हैं। हालांकि इन्हें रेगुलर इस्तेमाल करके ही होने वाला परिणाम नजर आ सकता है।
श्वेता तिवारी (Shweta Tiwari) बॉलीवुड (bollywood) की एक ऐसी अभिनेत्री(actress) है, जिनकी ब्यूटी और हॉटनेस उम्र बढ़ने के साथ और ज्यादा बढ़ते जा रहे हैं। बचपन से उनकी ब्यूटी देखते हुए अपना बुढ़ापा आ गया लेकिन वो और ज्यादा यंग और हॉट होती जा रही हैं। हाल ही में उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर कुछ फोटो शेयर की हैं, जो खूब वायरल (viral) हो रही हैं।
श्वेता तिवारी की उम्र 43 साल है लेकिन यकीन मानो उनकी इन फोटो को देख कोई यकीन नहीं कर पाएगा कि उम्र के इस पड़ाव पर वो बेहद हॉट एंड सेक्सी फिगर (figure) के लिए फेमस हैं। वक्त बीतने के साथ वो और ज्यादा फिट और ब्यूटीफुल लग रही हैं।
43 में भी गजब की फिटनेस(fitness) है
उम्र के इस दौरान महिलाओं का शरीर लटक जाता है और चेहरें पर झुर्रियां आ जाती हैं लेकिन श्वेता की फिटनेस देखकर कोई नहीं कह सकता कि वो एक 23 साल की लड़की की मां है।
वजन(weight) 10 किलो कम किया
खबर (Report) के अनुसार, श्वेता तिवारी का वजन काफी बढ़ गया था। बढ़ते हुए वजन से परेशान श्वेता ने फिटनेस का साथ नहीं छोड़ा और बहुत कम समय पर लगभग 10 किलो वजन कम कर लिया था।
ऐसा है डाइट प्लान
वजन कम करने और बेहतर फिटनेस (fitness) के लिए डाइट का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। श्वेता इस मामले में बहोत स्ट्रिक्ट हैं। वो अपनी डाइट (diet) में प्रोटीन, कार्ब्स और फैट का बराबर खयाल रखती हैं। इसके अलावा बेहतर फिटनेस के लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी (water) पीना भी जरूरी है।
खाने में फाइबर (fibre) भी जरूरी होता है
श्वेता बैलेंस्ड डाइट लेती हैं और उनके खाने में फाइबर की कमी नहीं होती है। वजन कम करने के लिए फाइबर का सेवन करना जरूरी है क्योंकि इससे पाचन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा वो अपने खाने में घी को भी शामिल करती हैं।
वर्कआउट (workout) का पूरा ध्यान रखती हैं
कई इंटरव्यू में श्वेता तिवारी यह बात कह चुकी हैं कि वो रोजाना वर्कआउट (work out) करती हैं। वो अपने वर्कआउट रूटीन में स्ट्रेंथ (strength)और वेट ट्रेनिंग (weight training) का एक्सरसाइज (exercise) करना नहीं भूलती हैं। इसके अलावा वो पुल अप, पुश-अप्स, वी स्क्वैत, शेट अप्स और लोअर बेक एक्सटेंशन भी करती हैं।
इन बातों का खयाल रखें
श्वेता तिवारी का मानना है कि वजन कम करना या फिटनेस बरकरार रखना कोई ऐसा ही आसान काम नहीं है। इसके लिए अनुशासन की बेहद आवश्यकता है। इसके लिए आपको अपनी इच्छाशक्ति (will power) अधिक मजबूत करनी होगी और आत्मनियंत्रण (self control) भी जरूरी है।
